Babeczki z jablkiem

Jesli mamy ochote na cos w miare szybkiego, slodkiego i cos, co nie ma tysiac kalorii, mozemy upiec babeczki.
Dzis beda z jablkiem. Proste w wykonaniu. Przepis na 6 sztuk 🙄🙄🙄🙄🙄🙄

✔Jablko pokroic na malenkie kawalki lub zetrzec na tarce o grubych oczkach
✔ jajko
✔ 4 pelne lyzki maki ryzowej/60g
✔ lyzeczka proszku do pieczenia
✔ erytrol, ok.2 lyzek
✔2 lyzki oleju koko, rozpuszczonego
✔lyzeczka cynamonu
✔ kilka lyzek mleka
✔ 2 kostki gorzkiej czekolady (pociachac😜)

Wszystko polaczyc razem, wymieszac, wylozyc do silikonowych foremek i piec ok. 25-30 minut.
Ot wszystko 😜
Jedna babeczka to ok. 105 kalorii

Owsianka z owocami

Owsianka z owocami, jeszcze na cieplo jest rewelacyjna.Koniecznie wyprobujcie ☺☺☺

Potrzebujemy:
✔ pol szklanki platkow owsianych
✔ lyzka otrebow orkiszowych
✔ jajko
✔ maly jogurt naturalny
✔ 2 lyzeczki erytrolu
✔ 4 lyzki mleka
✔ lyzeczka wiórek kokosowych
✔ 50 g mieszanki owocowej mrozonej

Wymieszac wszystko procz owocow i wiorek. Wylac do naczynia do zapiekania lub mniejszych kokilek, poukladac owoce, posypac wiorkami. Zapiekac ok. 30 minut i gotowe.

Kalorycznosc: 540
BTW 27/19/62, w calej porcji jest 12 g blonnika!☺☺☺

Kurczak w sosie koperokowo - smietanowym

Nic prostszego😉
Filet z kurczaka (u mnie 160 g) kroje w wieksze paski, podsmazam na lyzce oleju. Doprawiam wczesniej sproszkowanym czosnkiem, kolendra, sola, pieprzem. Potem na tej samej patelni, na reszcie tluszczu smaze pokrojona cebule (polowe) i przecisniety zabek czosnku. Dodaje usmazony filet, podlewam woda, ok. pol szklanki, dodaje 2 lyzki 12% smietany, mieszam. Wszystko dusze na wolnym ogniu az troche odparuje woda, dodaje koperek. Wychodzi bardzo smaczny sos !!!
Zajadam z 50 g ryzu basmati lub innego i warzywami na patelnię😜

Na talerzu kroluje 515 kalorii 😎🌼