Sniadanie mi sie dzis postawilo. No nie daje rady zjesc... az dziwne. Ja?
Tak, tak. Musialam zrobic dwa podejscia.
To spore cudo, zapiekanka twarogowo-kokosowa nie jest moim autorskim przepisem ale pozwole po delikatnych modyfikacjach, wrzucic go na swoj blog.
Na poczatek, zrobilam z podwojnej porcji, bo ja musze sporo zjesc. Śniadanie rzedu 250-300 kalorii to nie dla mnie. Po godzinie jestem głodna jak wilk.
Jestem raczej z tych, ktorzy muszą zjesc rzadziej ale porzadnie. Dlatego wiekszosc moich posiłków to spora kaloryczność, okolo 500-600, czasem zdarzy sie wiecej.
A jak przyrzadzic ową pyszną zapiekankę?
✔ 230 g twarogu, u mnie bez laktozy (moze byc 200 lub 250g w zaleznosci od opakowania)
✔2 jajka
✔2 płaskie łyżki maki kokosowej
✔2 łyżeczki wiórek kokosowych
✔łyżka erytrolu
✔100g jogurtu naturalnego
Bialka ubić, reszte składników zblendowac ( łyżeczkę wiórek zostawić do posypania na wierzch). Połączyć białka z masą twarogowa łyżką, wyłożyć na naczynia, poukładać owoce, posypać wiórkami.
Piec ok.20-25 min.
Moja ma 600 kalorii.
Przepis pochodzi z instagramu, profil fit_magi🙂
Smacznego 😎🌼
