Sakiewki z jabłkami

Naleśniki z prażonymi jablkami i cynamonem podane w sakiewkach. Wrażenie robią,  nie powiem😉
Ale też smakują!!
Naszykowalam sobie dwie sztuki, dzieciom po jednej. Nie zdążyłam zabrac się za swoje, kiedy starszy wszedł do kuchni i stwierdzil, ze chce jeszcze...
Takim sposobem zjadlam jednego😜😂😂😂

Kaloryczność z talerza 281 (dwie sztuki z dodatkami)
BTW 7.5/6/55

Przepis na ciasto:

✔ jajko
✔ pol szkl mleka
✔ 1/3 szkl wody
✔ lyzka mąki pszennej lub innej
✔ budyn smietankowy, 40 g bez cukru

Zblendowac i smażyć na suchej patelni. Wyszły mi 4 sztuki, patelnia 26 cm.
Jeden naleśnik bez dodatkow to ok.80 kalorii.
W środku jabłko pokrojone w kostke, uprażone z łyżeczką erytrolu, cynamonem i odrobina miodu.
Polewa to zblendowany banan z łyżeczką kakao.

Bardzo smaczne, polecam🙂👌

Omlet na słodko

Miałam chęć na zwykłe kanapki i szczerze to nie wiem jak to się stało, że wyszedł omlet na słodko.

Ale smaczny, gruby na jakies 1,5 cm i naprawdę się nim najadlam 😉

✔ 2 jajka
✔ 2 łyżki mąki pszennej
✔łyżka jogurtu naturalnego
✔ 2 łyżeczki erytrolu

Białka ubić na sztywno, dodać erytrol i ubic na gladko. Połączyć z resztą składników i smażyć na łyżeczce oleju z dwóch stron pod przykryciem.
Na wierzch dwie łyżki jogurtu, dwie lyzeczki dżemu, owoce i kostka czekolady.

Kaloryczność 450
BTW 20/19/60

Rolada marchewkowa

Trafilam na to ciacho już jakiś czas temu, zapisałam i .... zapomniałam😉
Dzis mi się przypomniało, jak zobaczylam, że w lodówce mam twaróg i bliski jego koniec...

Duuuza blaszka a kalorii ledwo 890!🙃😎
Połowa może spokojnie byc pochłonięta w jednym posiłku😜
Inspiracja @fit_armi_pp , na instagramie lub na Jej blogu Smaki Armine,dziękuję🙂🌼

Delikatnie zmodyfikowalam bo dodalam kakao i aromat, owoce do środka, ale cala reszta bez zmian.

Przepis:

✔ 3 jajka (bialka ubic osobno)
✔ 50 g maki kukurydzianej
✔ pół lyzeczki sody
✔ lyzeczka cynamonu
✔ lyzeczka kakao (w oryginale nie bylo, ja dalam z ciekawości😉)
✔ 120g startej na drobnych oczkach marchwi
✔ 3 łyżki erytrolu
✔ 250g twarogu
✔ dojrzaly banan
✔ syrop klonowy (ja nie dawalam)
✔ kilka kropel aromatu waniliowego (w oryginale nie było)

Marchew, żółtka, erytrol, maka, soda, kakao, cynamon nalezy razem wymieszać. Na koniec dodac ubite bialka na sztywno i delikatnie wymieszac raz jeszcze łyżką. Wylać na blaszke (duza foremka do ciasta), na papier do pieczenia (posmarowac wcześniej olejem) i piec ok.12-15 min w temp.180°.Jeszcze cieple zwinac w rolade, lekko wystudzić, potem zdjac papier.
Twarog zblendować z bananem, mozna dodac tu syropu klonowego do smaku. Rozsmarowac na roladzie. Ja dodalam owoce: winogorono 80g i borówki 80 g.Zwinąć ściśle i wlozyc do lodowki na min. godzinę.

Kaloryczność całości 891

BTW całości 68/24/140

Czekoladowe naleśniki z serkiem wiejskim i bananem

Obiad był dzisiaj słodki.
No cóż, czasem tak bywa, że ochota przewyższa wszystko.
Moja dzisiaj zwyciężyła...

Naleśniki kocham miłością tak naturalną, że opisywać i powtarzać się już chyba nie muszę. Po prostu tak jest i tyle. I moge ich zjeść dużo, dlatego lepiej, by były niskokaloryczne i z dobrym składem😜

Jak je zrobić by kaloryczność jednego naleśnika nie przekraczała 80 kcal?

Ten przepis, który podaje poniżej przekona Was, że idzie takie zrobić i w dodatku są przepyszne!!

➡ jajko
➡ łyżka mąki (u mnie pszennej, zwyczajnie właśnie z tej są najlepsze)
➡ opakowanie budyniu czekoladowego bez cukru, 40g
➡ pół szklanki mleka
➡ 1/3 szklanki wody

Wszystko należy zblendować i smażyć na dobrze rozgrzanej, suchej patelni. Moja ma 26 cm średnicy, wyszły 4 sztuki.
Jeden naleśnik bez dodatków to ok. 78 kalorii.
I co Wy na to?
Fajnie, no nie?😜

Czym nadziać?
Czym lubicie...
Ja wypelnilam serkiem wiejskim (120g) wymieszanym z rozgniecionym, małym bananem. Do tego dołożyłam troche borówek, jeżyn, winogrona, czerwonej porzeczki i dwie łyżki jogurtu naturalnego. Posypane kostką gorzkiej czekolady.

Całość dwóch porcji, czyli 4 naleśników z dodatkami, z dwóch talerzy to 693 kalorie.

Smacznego życzę 🙂😎🌼

Pizzerinki z cukinii

Znacie pizzerinki?
Ale takie cukiniowe?
Na pewno... tylko czasem zapomina się o tych prostych, zwykłych przepisach. Wtedy jakiś blog (😜),jakaś koleżanka czy ciotka, albo i tv czy gazeta przypadkiem znajdująca się w rękach o nich przypomina.
Tak, tak....
Podczas szukania super przepisów, często umykają nam te najprostsze i najlepsze.
Te pizzerinki zrobilam całkiem przypadkiem kilka dni temu, kiedy przypomnialam sobie o zalegajacej cukinii w lodówce. Za mało jej było na brownie wiec coś trzeba było wykombinować 😉

Tak więc:

Nie za grubą cukinię kroimy w grubsze plastry, tak do 1,5 cm. Troche solimy każdy po kolei i odstawiamy na kilka minut. W tym czasie możemy sobie przygotować to, co chcemy by na nich się znalazło.
Na pewno musi to być koncentrat, jakaś wędlina, czy salami, moga być podsmażone pieczarki drobno pokrojone, oliwki, starty żółty ser i jak lubicie coś zielonego:koperek, pietruszka lub szczypiorek.
Cukinia puści ciut soku. Ja zawsze przecieram każdy plaster recznikiem papierowym a potem raz jeszcze troche solę i pieprzę. Każdy plaster smaruje passatą, kładę wedlinę, pieczarki z cebulką jak mamy i wrzucam na blaszkę i do piekarnika.
Na jakieś 15-20 min, 180°.
Potem wyjmuję, posypuję serem i wkładam raz jeszcze na ok.10 minut.

Bardzo smaczne, jemy prosto z piekarnika😜 Jako przekąska lub dodatek do jakiejś potrawy.

Smacznego 😎🙄🌼

Omlet kokosowy

Witam

Mam dziś dla Was przepis na słodki omlet, na bazie mąki kokosowej.

Potrzebne będą tylko:

2 jajka
3-4 łyżki mąki koko
pół łyżeczki proszku do pieczenia
jeden rozgnieciony banan.

Wymieszane i usmażone z każdej strony, na wolnym ogniu, pod przykryciem 😜😘 

Polecam gorąco 👌👌👌

U mnie z gruszką, borówkami, jogurtem i czekoladą.

Przepis autorski pochodzi z instagramu, witryna @fit_dorothy 🙂

Kaloryczność 536
BTW 30/21/65

Omlet z mozzarelli

Powiem tak:
To jest przepyszne!!
Fakt, ze trochę kalorii ma, ale zapycha, jest ze zdrowych składników i nieziemsko pyszne 🙄🙄🙄

Przepis autorski Natalii, dziewczyny która na instagramie prowadzi witrynę poświęconą zdrowemu odżywianiu. Jeśli chcecie do Niej zajrzeć, polecam. Pseudonim na insta to: healthy_natalia85

A teraz wspomniany już przepis:

⏩ 2 jajka
⏩ kulka mozzarelli 125 g

Mozzarelle ścieramy na grubych oczkach, jajka bełtamy ze sobą i przyprawami a potem łączymy i mieszamy to wszystko razem.
Foremkę wykladamy papierem do pieczenia, na to wylewamy "ciasto", rozsmarowujemy cienko placek i pieczemy ok.15 min w temp. 180°.
Swój omlet odrywalam jeszcze ciepły, ładnie odszedł.
Taki sam omlet, placek to ok.300 kalorii. Co włożycie do środka to już Wasza wyobraźnia, ochota i bilans dzienny 😜
W moim znalazl się szpinak, salami, pomidor, szczypiorek, oliwki. Posmarowałam go sosem czosnkowym na bazie jogurtu.

Wyszło jakieś 560 kalorii 🙈🙈

Ale bardzo mi smakowało....🙄🙄🙄

Robilam go kilka razy wiec wstawiam zdjęcia z dwoch roznych posiłków. 

Galaretki w pucharkach

Pamiętacie serniczki białkowe?
Dziś ten sam przepis ale podanie troche inne.
✔ kostka twarogu 250g (u mnie bez laktozy 230g)
✔ galaretka, moga byc dwie. Wszystko zależy ile możecie zjeść😜
✔ mrożone owoce (mogą być świeże)

Galaretkę rozpuszczamy w 1,5 szklanki gorącej wody, studzimy. Pamietajcie o tym, ze galaretka jeśli nie jest bez cukru tylko taka zwykła, to jedno opakowanie po przyrzadzeniu, to ok. 580 kalorii. Na opakowaniach podane sa proporcje zawsze po przygotowaniu i czasem trudno jest się doszukać ile wartości odżywczych ma galaretka czy budyń.... Jedno opakowanie takiej zwykłej galaretki np z Winiar jest przeznaczone na przygotowanie 4 porcji. A jedna porcja to średnio 70 kalorii. Nie liczymy budyniu czy galaretki wagowo, czyli jak opakowanie ma 40 czy 70 g, tylko właśnie na porcje. Troche to zgubne, bo może nam się wydawać, że cała torebka to zaledwie ok.50 kalorii. A tak nie jest.... byl czas, że sama tak myślałam. Mało tego, aplikacja, którą liczyłam kalorie tak właśnie podawała!Największy problem miałam z budyniem, bo lubiłam go dodawać do omletow czy pankejkow. A budyn też.. opakowanie to ok. 140-150 kalorii. Także nie dajcie się ponieść i jeśli ktoś liczy, to niech o tym pamięta 😉😉

Tak więc....
Wystudzoną galaretkę blendujemy z twarogiem odlewajac sobie wcześniej ok.pół szklanki.
Wylewamy masę twarogową do pucharków i wstawiamy do lodówki. U mnie leżały po skosie😉 A galaretka byla krystaliczna, dlatego twarogowa masa nie zmienila koloru.
Potem możemy ułożyć owoce i zalać resztą galaretki lub wylewać galaretek tyle, ile chcemy, czy możemy 😜
Moje 3 porcje to ok. 600 kalorii.
Smacznego życzę 😎🙄

Naleśniki dwukolorowe

Przepis na te naleśniki już kiedyś podawałam ale dziś dorzucilam do składników coś jeszcze. A mianowicie kakao. Tak, tak, nic więcej a wyszły zupełnie inne. Zabawne, dwukolorowe, smakowały też jakby inaczej😉

Przepis na ciasto:

✔ jajko
✔1 łyżka mąki pszennej
✔ budyń śmietankowy bez cukru, 40g
✔ pół szklanki mleka
✔ 1/3 szklanki wody
✔ łyżeczka kakao

Wszystko prócz kakao zblendować. Podzielić ciasto na dwie części (jest rzadkie!), do jednej dodać kakao i raz jeszcze zblendować.
Smażyć na dobrze rozgrzanej, suchej patelni wylewajac jasne a potem ciemne ciasto, tworząc "esy floresy"😉
I tak z obu stron. U mnie wyszły 3 sztuki, na dużej, 26 cm patelni.
Jeden to ok. 110 kalorii.

Na zdjeciu dwie sztuki z połową serka wiejskiego, wymieszanego z rozgniecionym bananem, polane łyżką jogurtu i posypane mrożonymi owocami : borówki, jeżyny i resztką banana.

Całość z talerza to 525 kalorii
BTW 21/12/83

Smacznego 🙂🙄😎

Łatwe placuszki

Najłatwiejsze placki w świecie!!
Nic a nic sie ich nie gniecie!!😉😜

Placuszki z 3 składników:
🔗2 jajka
🔗3 lyzki dowolnej mąki (oprócz kokosowej)
🔗dojrzaly banan

Zblendowac i smazyc, mi wyszlo 10 sztuk😜
Prawda, że proste?
Sprobujcie koniecznie🙂
Dodatki to juz Wasza wyobraźnia 🙄
U mnie to jogurt, borówki i jeżyny.

I kilka plasterków banana, ktorego odłożyłam ze skladnikow do ciasta. Uwielbiam borówki czy jeżyny zmrozone, nawet jak jest sezon. A pomrozilam sporo tego lata...😉

Kaloryczność z dodatkami 495
BTW 20/16/68