Gołąbki

Oj, dlugo za mna chodzily wiec mam😍😍😍
Gołąbki, kalorycznosc moich mozna ocenic na ok. 120/sztuka.
Male, zgrabne i przepyszne 😍

500g mielonego miesa z indyka, 100g ryzu parboiled/basmati, przyprawy:sol, pieprz, majeranek, wedzona slodka papryka,czosnek granulowany.
Ryz ugotowac, wystudzic, dodac mieso, przyprawy, wymieszac.
Glowke kapusty kazdy gotuje inaczej, ogólnie wyszlo mi 14 zgrabnych, nie za duzych sztuk. Przygotowane golabki podsmazam wszystkie na 5 lyzkach oleju rzepakowego na duzej patelni, delikatnie z kazdej strony, potem tylko podlewam woda, przykrywam i dusze do miekkosci. W osobnym rondelku robie sos, na bazie 3 lyzek koncentratu, wody i przypraw, gotuje, dolewam do golabkow i dalej duszę.

Smacznego 🌼😎

Sernik z nasionami chia

Przepis podpatrzony u @katnova na instagramie. Bardzo fajny, prosty, lekko przeze mnie zmodyfikowany.
Polecam zajrzec na profil, bardzo ciekawy 👌👌👌☺
Kalorycznosc juz z polewa i platkami migdalowymi,calosc: 1088
BTW 79/53/69

Przepis:

✔ 250g twarogu
✔ 2 jajka
✔ 1 bialko kurze
✔ lyzeczka proszku do pieczenia
✔200 g jogurtu naturalnego
✔ 3 lyzki platkow jaglanych ✔ 3,5 lyzki maki kokosowej
✔ 1 lyzka nasion chia
✔ 4 lyzki erytrolu
Wszystko zblendowac oprocz nasion. Te dodać na końcu. Wylozyc do wysmarowanego olejem naczynia żaroodpornego i piec 40 min w temp 180°.
Polewa to : 1 lyzka kakao, lyzeczka miodu, lekko podlane mlekiem😉