Kurczak z porem

Filet z kurczaka zapiekany w porach, podany z ryżem.
Przepyszne😋
Kurczaka bylo w sumie 275 g, z dokładnością🙉
Pokroilam go na mniejsze kawalki, zamarynowalam na jakas godzine w lyzce oleju z kolendra, pieprzem, sola a potem ulozylam w naczyniu żaroodpornym na pocietym porze. Por trzeba troche posolic😉
Pieklam 30 min, potem wyjelam, polalam 2 lyzkami jogurtu naturalnego i ulozylam mierzchowy zolty ser gouda, niecale 20 g.
Zapieklam jeszcze 10 min i podalam z ryzem parboiled☺(30g)

Bardzo smaczne....😍😍😍

W sumie ok. 550 kalorii 😜

Zupa pomidorowa z kurczakiem i mozzarellą

Chyba przerzuce sie na zupy..
Przepyszna 😍😍😍
Bardzo sie najadlam 😋
✔ puszka pomidorow krojonych bez skorki - podgrzac
✔ 120 g cycka i ✔ 30 g pora (pokroic i posmazyc na lyzeczce oleju z przyprawami
Mieso i por wrzucic do pomidorów, doprawic bazylia, sola, pieprzem ziolowym, czym lubicie😉 Gotowac na wolnym ogniu, pod koniec dodac pokrojona w kostke mozzarelle (pol kulki), podawac ze szczypiorkiem, pieczywem. U mnie dodatkowo plasterek ugrilowanego boczku.
Calosc to ok.506 kalorii.
46/22/25 BTW
Naprawdę polecam😋🙄👌

Mug cake - ciasto z mikrofalówki

Jestescie już po śniadaniu?Jesli nie to podrzucam przepis na mug cake ☺
Na jeden duzy, porzadny kubek:

✔ jajko
✔2 lyzki otrebow pszennych/orkiszowych (ewentualnie platki owsiane)
✔ pol lyzeczki proszku
✔ erytrol lub inne slodzidlo
✔ 2 lyzki gestego jogurtu
✔ lyzeczka kakao
Wszystko mieszamy i wlewamy do kubka.Uwaga bardzo rosnie!😉
Wkladamy do mikrofali na ok.4 minuty i dodajemy ulubione dodatki.
Ja zjadlam 2🙊
Moj kazdy kubek byl z lyzeczka dzemu, porządną szczyptą wiórek kokosowych, kulkami jaglanymi i oczywiście polewa taka, jak zawsze😉Dodatkowo jedno kiwi do calosci. Wszystko razem (2sztuki) to ok.550 kalorii.