Deser

Lubicie desery?
Musze miec jeden posilek na slodko, no inaczej nie dam rady bo bedzie mnie ciagnac do cukru.
Dlatego dzis deser w pucharkach.

Na samym spodzie sa 3 lyzeczki nasion chia, moczonych przez noc w jogurcie naturalnym. Potem pol serka wiejskiego wymieszanego z lyzeczka dzemu truskawkowego, kolejna warstwa plasterki banana, 2 łyżki platkow owsianych z mlekiem i na sam wierzch znowu banan,ciut dzemu i wafelek kukurydziany.

Wszystkie proporcje zaleza od tego czy liczycie kalorie i makro, czy mozecie spbie pozwolic na wszystko.

Calosc dwoch deserow to 411 kalorii.

Smacznego 😎🌼

Obiadowy burger

100 g miesa mielonego z indyka
Grahamka
Plaster zoltego sera
2 plastry boczku
Ogorek zielony
Salata
Cebula

Mieso przyprawić i usmazyc z boczkiem na grillu elektrycznym. Ulozyc w podpieczonej bulce: salata, ser, mieso, boczek, ogorek, cebula, szczypiorek.

Calosc 458 kalorii.
Lubie takie obiady...

Smacznego 😎🌼

Muffinki twarogowe z maki ryzowej

Dzis muffiny, ktore podpatrzylam na grupie.
Oczywiscie zmodyfikowane,bo jakby to moglo byc inaczej, gdyby kazdy nie dodal czegos od siebie.
Tak więc:

2 jajka
2 lyzki maki ryzowej
1 lyzka maki kukurydzianej
230 g twarogu bez laktozy
Jeden maly banan
Pol lyzeczki sody oczyszczonej

Boalka ubic, dodac zoltka, i powoli cala reszte skladnikow.Twarog mozna wczesniej zblenderowac, chyba, ze macie jakis mielony. Na koniec dodac pokrojonego w drobna kostke banana.
Wylozyc do silikonowych muffinek i piec ok.30-40 minut w temperaturze 180°.

Wyszlo mi 9 sztuk, a jedna muffinka ma ok. 71 kalorii.

Smacznego 😎🌼