Czekoladowe naleśniki

Znowu...
😂😂😂
To ja juz nic pisac nie bede tylko podam przepis 🙊🙊

2 lyzki maki ryzowej
Jajko
Lyzka kakao
Budyn smietankowy
Pol lyzeczki proszku do pieczenia
3/4 szklanki wody

Porzadnie wymieszac i smazyc. Oczywiscie na suchej patelni 😉
Wychodza 4 sztuki. Jeden to 65 kalorii.

Nadzialam 100 g twarogu wymieszanym z lyzka jogurtu i pogniecionym bananem.
Na wierzchu zurawina, jogurt i posypka andrutowa 😂😂😂
Calosc ok. 520 kalorii.

Smacznego 😎🌼

Orkiszowe nalesniki

Wiem, wiem...
Znowu ze szpinakiem i feta. No ale ja uwielbiam to nadzienie, tak jak wszelkiego rodzaju nalesniki i placuszki.
Wypelnienie mozecie zrobic dowolne (bo to ze szpinakiem to już tu chyba znacie ma pamięć🙊🙈)
A wiec samo ciasto nalesnikowe to:

Jajko
3 lyzki maki orkiszowej
Pol szklanki mleka
Pol szklanki wody
Pol lyzeczki proszku do pieczenia

Wszystko razem zmiksowac, wymieszac i smazyc nalesniki na suchej, dobrej patelni.
Wychodzą 4 sztuki. Jeden suchy to jakies 70 kalorii.
Ja zwinelam z nadzieniem w slimaki, posypalam koperkiem i kulkami mozzarelli i zapieklam 15 min w piekarniku.
500 kalorii ma sniadanie😋

Smacznego 😎🌼

Domowy twarożek

Chcesz miec swoj wlasny pyszny, domowy twarozek do kanapek?
Nic prostszego!!
Wystarczy tylko dobry gesty jogurt grecki. Mozesz zrobic na probe z jednego, 400 g a mozesz z dwoch takich czy nawet trzech. Jest rewelacyjny, lepszy od tych na polkach w marketach.
Jogurt mieszasz tylko i wylacznie z ulubionymi przyprawami typu: sol, pieprz, oregano, wedzona slodka papryka, ziola prowansalskie, no i dobrze by bylo, gdyby znalazla sie jakas zielenina. U mnie byl to koperek ale rownie dobrze moze byc szczypiorek czy pietruszka. Dobrze jest miec tetrowa pieluszke a jak nie, to gazę.
Jogurt wylewamy na tetrę i zwiazujemy sznurkiem u gory na supel. Trzeba go gdzies powiesić i podstawic miske, bo bedzie sciekac. Po ok. 12 godzinach zawiazujemy supelek jeszcze trochę nizej, bo jogurtu juz bedzie duzo mniej a nasz serek ma sie zwiazac i wkladamy taki wiszacy np w misce czy garnku (musi wisiec w powietrzu!) do lodowki na następne ok. 12 godzin.
Po tym czasie zdejmujemy tetre i mamy gotowy twarozek z ziolami, przyprawami. I to swoj wlasny.
Jest bardzo dobry, sprobujcie!!!😋😋😋

Niby sernik

Widzicie nizej na zdjeciu jak moje dziecie ucieka z pokoju?Zabral talerz z ciastem i zwial!!
Dzis przepis na sernik bez sera😜🍰

3 jajka (białka ubijam osobno)
Do zoltek dodaje jogurt gesty 400g, kilka lyzek erytrolu, opakowanie budyniu waniliowego,taki najlepszy ale ja mialam toffi i cos mnie pokusilo, zeby to ten wlasnie dodac😉(stad pewnie tez kolor ciasta nie jest kremowy, jasny, tylko taki tofiasty), pol lyzeczki proszku do pieczenia i czubata łyżkę maki kokosowej.

Do masy dodaje ubite białka, delikatnie mieszam i wylewam do formy (u mnie 20 cm) wylozonej papierem. Pieke 35-40 min, wylaczam i zostawiam w piekarniku na ok. pol godziny.
 Sernik troche opadnie, jak to serniki😜

Calosc to ok. 575 kalorii😜😜😜

Chcialam zjesc cala foremke ale ktos mi zwędził...😂
Dobrze, ze tylko kawalek 😋😄😄😄

Owsiane pankejki

Wiezyczka z owsianych pankejkow 🙂

3 lyzki platkow owsianych zalac wrzatkiem i odczekac az zmiekna
Dolozyc 1 jajko
3 lyzki maki ryzowej
Lyzka erytrolu
Pol lyzeczki proszku do pieczenia
1 rozgniecionego banana 2 lyzki zurawiny
Polaczyc skladniki lyzka, wymieszac i smazyc na oleju kokosowym.
Wyszlo mi  11 sztuk. Jeden to ok. 55 kalorii.

Smacznego 😎🌻

Kakaowe biskwity

Faza na slodkie śniadanie trwa...
Dzis biskwity kakaowe na slodko🙂
Ktos chce przepis?

Śniadaniowe biskwity 😍😍

1 jajko
1 bialko
2 lyzki maki ryzowej
Lyzeczka plaska ciemnego kakao
Pol lyzeczki proszku do piecz.
Lyzka erytrolu
Bialka ubic na sztywno, dodac zoltko, slodzidlo, make, kakao, proszek. Delikatnie ubic do polaczenia skladnikow. Uformowac 2 placki biszkoptowe, kola, na papierze do pieczenia i piec ok. 7 min w temp. 180°.Zaraz po upieczeniu jeszcze cieple odkleic od papieru i zwinac na pol. Pierwszy raz sniadanie mi sie postawilo 😋
Wypelnienie zalezy od Was🙂
U mnie jest 1 jablko, 1 kiwi, 4 lyzki jogurtu wymoeszane z 2 lyzeczkami niskoslodzonego dzemu, 2 kostki gorzkiej czekolady, szczypta wiórek i szczypta slonecznika. Jakies 550 kalorii 😉
Dwa suche biszkopty to 200 kal.

Przepis zaczerpniety z insta z profilu @kwiecinskaa.

Smacznego 😎🌻

Wrapy z kurczakiem

Musze sie zmobilizować i zrobic wreszcie wrapy samodzielnie. Ostatnio kazde, ktore probowalam po usmazeniu sie lamaly. No i sie zniechecilam. Poszlam na latwizne i kupowalam, czasem pszenne, czasem jak trafilam pełnoziarniste.
Dzis obiad byl na szybko, z jednej strony fajne bo i mozna zabrac ze soba w podroz, do pracy, z drugiej niestety to placek gotowy. Ale obiecuje poprawe, zrobie wkrotce wlasne i pochwale sie przepisem 😉
W środku jest 200g filetu podsmazonego wczesniej na odrobinie oleju, szklanka kiszonej kapusty, 30g czerwonej papryki, pol cebulu, salata lodowa.
I jesli pytacieczy te dwie przekrojone sztuki to moje, to tak - sama je zjadlam 😋
No wiem, mam spust. Wyszlo cos ok. 620-630 kalorii.
Ale smaczne bylo. Trzymalo do 20.00,czyli 5 godzin 🙃

Serniczki z patelni

Zmieniłam sobie uklad posilkow kilka dni temu. Jem teraz trzy, ale za to spore, kazde ok. 550 - 600 kalorii. Juz dawno to chcialam wyprobowac, bo nic sie z waga nie dzieje, nie wiem, uparla sie, obrazila franca, nie mam pojecia. Tak wiec obcielam wegle i jem na trzy razy.Pierwsze dwa dni prawie spalam przez ten spadek weglowodanow ale teraz jest calkiem w porządku. Zobaczymy czy to podziala.
Cisnie mnie niestety na zjedzenie posilku na slodko a jak sa tylko trzy, to przyznam sie, ze trudniej o slodkie ciacha...
Dzis poniedziałek, nie ma wiec wspolnego sniadania jak to w weekendy, wiec nie musze robic tego, co chca wszyscy.
Zrobilam to, co my z mlodym lubimy baaaardzo. Placuszki na slodko😋🙃🙃🙃
Słyszałam tylko :jeszcze, jeszcze!!
Czyli smaczne bylo 😋
Przepis zaczerpnelam z instagramu od eliza_betka. Polecam👌

Kostka twarogu 250 g (ja mialam półtłusty bez laktozy 230g)
2 jajka (bialka ubic osobno)
2-3 lyzki erytrolu lub ksylitolu
Budyn śmietankowy opakowanie 40g bez cukru
1 kopiasta lyzka maki ryzowej
Skladniki wymieszac (twarog rozgniesc widelcem), na koncu dodac ubite bialka. Smazyc na oleju kokosowym. Mi wyszla 1 lyzka na calosc. Delikatnie przewracac na druga strone 😉
Jeden placuszek twarogowy to ok. 55 kalorii. Wyszlo mi 11 sztuk.
Moje śniadanie z dodatkami to jakies 550 kalorii.
Smacznego 😎🌻

Pasta z białej fasoli

Jedliscie kiedys paste z białej fasoli?
Szczerze, to zrobiłam ją przypadkiem.
Siedziałam w kuchni i robilam fasolke po bretonsku z Jasia i tak mi sie przypomniało, ze kiedys o niej czytalam. A ze nie pamietalam za bardzo co tam w niej bylo, improwizowalam. I tak powstala moja pasta do kanapek.

1 szklanka ugotowanej fasoli Jaś
2 lyzeczki musztardy
1 lyzka oliwy
Sol, pieprz, papryka wedzona slodka lub inne ulubione przyprawy
Nic wielkiego. Wszystko porzadnie zblendowac i gotowe. Jesli bedzie bardzo geste mozna dodac lyzke jogurtu.
U mnie na kolacje byla z razowym pieczywem i tymbalikami z kurczaka🙂😋
I włala😀
Smacznego 😎🌻

Kulki mocy

A to moje kulki mocy na dzis i na jutro.Oczywiscie zamierzam sie podzielic 😋
Mlody podchodzi co chwila do lodowki i podjada🙊
Sprawdzilam i dziwnym trafem zjadl juz 6🙊😂 Wychodzi na to, ze nawet 11-latkowi smakuje 😋😋👌
Oto przepis:

100 g daktyli (moczyc w goracej wodzie min pol godziny)
Pol szklanki wiorek kokosowych
Pol szklanki luskanego slonecznika
15 orzechow laskowych
1/3 szklanki platkow owsianych
Porzadnie zmielic suche skladniki, zblendowac daktyle, dodac do suchych skladnikow, jesli trzeba dodac odrobine wody z daktyli. Formowac kulki, mi wyszlo 20 sztuk wielkosci orzechow wloskich. Jedna sztuka ma ok.65 kalorii👌
Do lodowy na troche a potem zajadamy....🙊🙊😍

Smacznego 😎🌻

Ciastka serduszka

Coś na Walentynki?

Prosze bardzo💜💜💜
Ciasteczka w kształcie serduszek 💜
Potrzebne nam będzie:
7 plaskich lyzek maki pszennej
7 plaskich lyzek maki ryżowej
8 plaskich lyzek maki kukurydzianej
Zwroccmy uwage, by lyzka byla nie zupelnie plaska, ale tez nie kopiasta 😉
Banan
3-5 lyzek erytrolu (w zaleznosci od tego jak bardzo slodkie lubimy)
2 lyzki plynnego oleju koko

Banana i slodzidlo blendujemy na puszysta mase i powoli dodajemy wszystkie maki i olej.Mieszamy lyzka do polaczenia skladnikow a potem zagniatamy ręką. Nalezy cienko rozwalkowac na ok. 3 mm i wykrawac serduszka. Piec na papierze w temp.ok.180° jakies 12-15 minut.
Wyszlo mi 23 sztuki.
Jedno ciastko to mniej wiecej 47-50 kalorii.
Mozemy je oczywiscie udekorowac lukrem, pudrem, czekolada, czym chcemy.
Najlepiej trzymac w metalowej puszce, nawet kilka dni, wtedy beda dluzej kruche.

Smacznego 😎🌻

Pankejki z serkiem wiejskim i bananem

Dzis pankejki z serkiem wiejskim. Ciut inne, od tych, ktore kiedys juz wrzucalam na blog.
Chcecie przepis?Bardzo prosze:

Przepis:
1jajko (bialko ubic na sztywno)
Banan (rozgniesc widelcem)
Serek wiejski bez laktozy pol opakowania, tj.90g
2 lyzki maki ryżowej
Opakowanie, 40g proszku budyniowego smietankowego bez cukru
Pol lyzeczki proszku do pieczenia
Lyzka otrab orkiszowych
Polaczyc składniki lyzka i smazyc na oleju kokosowym. Uzylam 1 lyzki na calosc.Wyszlo 10 sztuk. Jedna sztuka to ok. 59 kalorii.
U mnie z lyzka serka i dwoma lyzeczkami dzemu z czarnej porzeczki.

Wychodza pyszne, mieciutkie i jak sa cieple to ziarenka serka w srodku fajnie sie ciągną😋🙃
Moje sniadanie z talerza to 6 sztuk i 404 kalorie z dodatkami👌

Smacznego 😎🌻

Naleśniki twarogowe

Podpatrzylam na instagramie nalesniki z twarogiem u pewnej dziewczyny i postanowilam sprobowac. I sa naprawde świetne! Mozna je smialo zajadac bez niczego, bez zadnego nadzienia. Ja tak wlasnie zrobilam, mialam tylko polewe czekoladowa, szczypte wiorek kokosowych i rodzynki.
Troche pozmienialam proporcje i delikatnie skladniki, bo nie uzywam np. odzywek bialkowych.
Przepis:
100 g twarogu bez laktozy
Jajko
Pol lyzeczki proszku do pieczenia
Lyzka maki kokosowej
Lyzka erytrolu
Opakowanie budyniu 40g, śmietankowy
Woda do rozrzedzenia konsystencji ciasta, typowo jak na nalesniki, tyle by bylo dosyc lejace. Wszystko nalezy zblendowac i gotowe ciasto.
Z podanych proporcji wyszly mi 3 grubiutkie naleśniki.
Smazylam na suchej patelni.
Moj deser z talerza z dodatkami to ok. 480 kalorii (pokusilam sie o polowe banana)😋

Smacznego 😎🌻

Kluski śląskie

Przepis najprostszy na świecie!
Kiedys tez o nim nie wiedziałam a to tylko dwa skladniki:ziemniaki i maka ziemniaczana. Tak, tak, nie wierzycie?
Niektórzy dodaja jeszcze jajko, ale moim skromnym zdaniem jest to zupełnie niepotrzebne. Kluski wychodzą znakomite bez niego😉
A więc...
Gotujemy ziemniaki, tyle ile chcemy, wszystko zalezy od tego ile osob bedzie wcinac obiad 😂😂
U mnie ziemniakow bylo 220g, oczywiscie wage podaje przed obróbką, nie inaczej. Ziemniaki ugotowalam w lekko slonej wodzie, ostudzilam i przecisnelam przez praske. Do takich ziemniakow dodajemy 1/4 ich ilosci - maki ziemniaczanej. Ja dodalam 2 pelne lyzki. Najlepiej jest podzielic sobie zmielone ziemniaki na 4 czesci, jedna odlozyc na chwile na bok i w ową dziure wsypac make ziemniaczaną, do calosci. Potem wszystko razem zagniesc dłonią, uformowac ladne,ale zgrabne kulki z dziurkami i wrzucac na gotujaca sie wode do garnka. Gotujemy do momentu wyplyniecia, kilka minut.
Mi z tych proporcji wyszlo 15 sztuk, gdzie jedna to jakies 24 kalorie.
Bedzie na dwa obiadki😋😋
Smacznej roboty zycze 😉😎🌼

E

Różowe racuchy placuchy

Dzis cos od serca 😘
Pyszne, pulchne i rozowiutkie!!!
Niby to racuchy, bo z jablkiem, niby jednak nie do konca, bo dodalam banana. Ale efekt koncowy jest przepyszny.
Radzę sprobowac, mozna sie do tego najesc😋
2 jajka
Jablko
Banan
Chlust mleka ok.20 g
Budyn wiśniowy bez cukru
2 lyzki maki ryzowej
1 lyzka maki kukurydzianej
Pol lyzeczki proszku do pieczenia

Owoce pokroic w drobna kostke i dodac do porzadnie wymieszanych wczesniej wszystkich skladnikow. Smazyc na oleju kokosowym, jesli masz dobra patelnie, to nie musisz uzywac tluszczu w ogole lub tak, jak ja jedna lyzeczke na calosc.
Wychodza grubiutkie i pyszne, slodkie dzieki bananowi, ksztaltne dzięki patelni teflonowej do sadzonych jajek.
Zjadlam 5 sztuk z 2 lyzeczkami dzemu z czarnej porzeczki i lyzeczka rodzynek.
Moje drugie sniadanie to raptem 326 kalorii.
Smacznego 😎🌼

Muge cake

Uwielbiam szybkie śniadania na słodko. Dlatego, ze nic mi sie dzis nie chce za bardzo, wpadlo ciasto z mikrofali.
Co do niego jest potrzebne?
A wiec tak:

1 jajko
2 lyzki serka homogenizowanego naturalnego/jogurtu
1 plaska lyzka maki kokosowej
1 lyzka dowolnych otrebow
1 lyzeczka kakao
Maly banan
Pol lyzeczki proszku do pieczenia
Lyzeczka wiórek kokosowych
Kilka lyzek mleka

Wszystkie skladniki porzadnie wymieszac w kubku, miseczce (banana wczesniej rozgniesc widelcem).Mozna wysmarowac olejem kubek w ktorym bedzie ciasto, zeby ladniej wypadlo.
Wlozyc do mikrofalówki na 4-5 minut i gotowe.
Polalam polewa czekoladowa zrobiona z polowy lyzeczki oleju koko, miodu i kakao, podlewana odrobina mleka. Podane z polewa, lyzka jogurtu i rodzynkami.
Calosc to 429 kalorii.

Smacznego 😎🌼🍮

Czekoladowe naleśniki

Czekoladowe nalesniory na rozne sposoby 😋
Przepis:
Nalesniki czekoladowe 😍😍 Zamknac sie w bilansie 360 kalorii i przy tym najesc sie ze smakiem....
To jest to!👌

Jajko
2 lyzki maki ryżowej
Budyn czekoladowy bez cukru
Pol lyzeczki proszku do pieczenia
3/4 szklanki mleka i wody razem
Wszystko zmiksować i smazyc na suchej patelni. Wychodza 4 sztuki na duzej patelni.
Dzis dwa, jutro kolejne😋 Jeden suchy to jakies 65-70 kalorii, zalezy jakiego mleka uzyjecie. U mnie bylo 1,5% bez laktozy.

Nadzienie to jeden banan a polewa zrobiona z pol lyzeczki oleju koko, pol lyzeczki kakao i pol lyzeczki miodu. Podlewalam kilkoma łyżkami mleka😉

Druga wersja to  naleśniki z kiwi i serkiem homo naturalnym wymieszanym z 2 lyzeczkami truskawkowego dzemu bez cukru.

Smacznego 😎🌼